春：養肝護目，早睡早起
春天屬木，對應肝臟。《黃帝內經》話：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春天應該夜臥早起，廣步於庭，多去戶外吸收陽氣。飲食上多吃綠色蔬菜，例如菠菜、西蘭花，幫助肝臟排毒。玄清子補充：春天肝氣旺盛，情緒容易波動，建議每日靜坐十分鐘，調和肝氣。
夏：養心清火，午間小憩
夏天屬火，對應心臟。心火過旺會導致失眠、煩躁、口舌生瘡。玄清子建議：夏天中午十一點到一點之間小睡十五分鐘，係養心嘅黃金時間。飲食上多吃紅色食物（番茄、紅棗），但切忌過量食辣，火上加油。
秋：養肺滋陰，早臥早起
秋天屬金，對應肺臟。秋燥傷肺，容易引起乾咳、皮膚乾燥。飲食上多吃白色食物，例如雪梨、百合、白木耳，滋陰潤肺。玄清子特別提醒：秋天係「收」嘅季節，唔好過度消耗體力，要為冬天儲備能量。
冬：養腎藏精，早臥晚起
冬天屬水，對應腎臟。腎為先天之本，冬天係養腎嘅最佳時機。飲食上多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑木耳），補腎填精。《黃帝內經》話冬天要「早臥晚起，必待日光」，意思係等太陽出咗先起身，順應自然規律。
道家養生嘅精髓就係「順應自然」。人係天地嘅一部分，違反自然規律，身體一定會抗議。
—— 玄清子，港颐堂